Я хочу на своем блоге поделиться с Вами своими идеями, мыслями и педагогическим опытом по физике и астрономии

четверг, 18 октября 2012 г.

В журнале The Psychological Science психологи опубликовали 10 рецептов, которые, по их исследованиям, добавляют минимум 7 лет жизни. Ну а для нас, это еще одно подтверждение известных истин.
 

1. Хвалите себя как можно чаще. Но — про себя.
Внутренняя ваша самооценка есть то главное, что помогает выжить.  Верьте себе. В конце концов, вы лучше знаете, что реально можете.
 

2. Анализируйте самые приятные свои воспоминания.
Особенно хороши воспоминания из детства.  Ученые относят детские воспоминания к наиболее устойчивым, идущим через всю жизнь, вот и пользуйтесь этим. Заодно, анализируя приятное, вы поймете механизм его возникновения и будете ловить в жизни «флюиды счастья» и с удовольствием развивать их внутри себя.
 

3. Обязательно замечайте и отмечайте значительные моменты своей жизни.
И еще, попробуйте вести дневник приятного.
 

4. Постоянно сосредотачивайтесь внутренне на приятных ощущениях.
А в помощь вот такая внутренняя формула: «...а зато!..» Пример: «Потерял телефон... А зато теперь есть повод обновить его, все равно это уже пора было сделать!»
 

5. Гоните от себя мрачные мысли и страхи.
«Делай, что должно, и будь, что будет» Л.Н. Толстой.
Расслабьтесь.  Всякие страхи, мраки и сомнения — по закону фатальности — обходят тех, кто о них не думает и не напрягается по их поводу.
 

6. Думайте, что у вас все устраивается лучше, чем могло бы быть.
Просто оглянитесь вокруг и оцените, как много вам удалось в жизни! Как много хорошего вокруг! Как минимум, вы живы.
 

7. Не держите в себе счастливые мысли, а обязательно делитесь ими с окружающими.
 

8. Ныряйте с головой в занятия, которые нравятся.
 

9. Обманите всех — притворяйтесь счастливым даже если в настоящее время это не совсем так.
Психологи считают, что, например, если вы утром улыбнетесь своему отражению в зеркале, у вас поднимется настроение. Оказывается, когда вы заставляете мышцы лица работать в режиме улыбки, они заставляют мозг активировать сигналы хорошего настроения. Примерно так же действует просто самоубеждение: «У меня все классно!» Кроме того, окружающие успокаиваются и веселеют, если видят, что человек радостен и счастлив, и общий фон тревожности и напряжения вокруг вас снижается, что вам только на руку!
 

10. Говорите как можно чаще простое слово — «Спасибо!».
Оно вернется к вам многократно. Как утверждают исследователи, счастье и ощущение несчастья распространяются, как инфекционные болезни. Если вы бодры, веселы и азартны, то вокруг вас будет распространяться хорошее психологическое поле.

8 комментариев:

  1. Хорошие советы, позитив важен во всем.

    ОтветитьУдалить
  2. "а зато"-всегда работает!!!)))))))

    ОтветитьУдалить
  3. Знайте все: "У МЕНЯ ВСЁ КЛАССНО!")))

    ОтветитьУдалить
  4. Спасибо за советы! А еще можно вести дневник одного (приятного, хорошего) слова...

    ОтветитьУдалить
  5. пример из жизни: голуби каждый день оставляют следы на моём подоконнике (не оччень приятные), А ЗАТО! каждый раз есть повод вымыть до блеска окно!!!))))) Как "А ЗАТО" помогает вам? Давайте делиться примерами из жизни! в комментариях. жду.

    ОтветитьУдалить
  6. Вчера были на закрытии 19 Фестиваля органной музыки.Слушали Андреаса Кеттмана - органиста из Германии. Очень понравилось. Сегодня шесть уроков пролетели как один. И весь день замечательное настроение

    ОтветитьУдалить
  7. Замечательный тренинг.

    ОтветитьУдалить